男子雄激素缺乏防治行動

 男子雄激素缺乏防治行動

 

  過去習慣稱為男子更年期綜合征,現在醫學上有了專有名詞“PADAM”,即“中老年男子雄激素部分缺乏”。顧名思義,這是由于中老年男子體內雄激素水平與質量下降而導致的一種病況。

  對于癥狀表現并不是太嚴重的PADAM,未必一定要采用雄激素補充治療,最有效的措施是掌握一些自我保健要領:

  1.建立規律的生活模式。飲食、睡眠、學習與工作都要有定時的節奏,讓人體內的“生物鐘”。始終處于穩定與有規律狀態。

  2.多參加文娛體育活動。增強血液循環和新陳代謝活動,保持旺盛的生命力。

  3.培養業余愛好與特長。例如繪畫、音樂、集郵、花卉、上網、書法、舞蹈、棋類、剪裁、廚藝等,努力豐富與充實自己的生活。

  4.學會樂觀、制怒、制愁。遇事多從歡樂、愉快的方面考慮,不想悲傷、憂恐之事。

  5.減少不良的精神刺激。尤其要協調好夫妻雙方的關系,當一方出現情緒波動等癥狀時,另一方要強制自己主動謙讓。

  6.多參加社交活動。經常與朋友聊天,宣泄煩惱與苦悶,避免孤單、寂寞、空虛與無聊。

  7.多閱讀書報刊。多鉆研業務,以分散集中于各種不適癥狀的注意力。

  8.協調夫妻性生活,做到有規律、有激情。為了擺脫性功能減退的煩惱,不妨在正式性生活前,適當延長夫妻之間“前戲”的時間,增加彼此之間的性刺激。男子在性生活過程中,適當減慢性交動作,這樣有助于性交快感的體驗。

 

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