職場男士易出現健康滑坡

 職場男士易出現健康滑坡

 

  在一家單位的例行體檢報告中有這樣的結論:35-45歲之間的員工過早出現心電圖異常、脂肪肝并伴有肝功不正常。另有一部分人血糖過高,甚至出現了高血壓、糖尿病等。

  著名健康教育專家李楨博士指出,誘人的香煙、豐盛的飲食、高級的轎車蘊藏著危險。越來越多的資料表明,各種慢性非傳染病性疾病正在侵擾年輕男士。由于這些病大多是由不良的生活方式造成的,所以,又稱生活方式病。男人的不健康生活方式是導致這種病的最主要原因。生活方式病的罪魁禍首往往就是吸煙、少動、膳食不平衡、酗酒、生活不規律等。

  繁忙的工作以及社交應酬,使得白領男士們很難有固定的回家時間。并且對現在的許多男人而言,下班就回家像是一種無能的表現,所以他們中的許多人更愿意在酒吧里度過夜晚的時間。既然晚歸是常事,保障充足的睡眠就是一個不太可能的事了。人體是一架極精密的機器,按生物鐘有規律地運行著。

  人為地違反生物鐘,無疑又使自己向不健康邁進了一大步。

  缺少體育和體力活動。長時間的伏案工作,不是在文件堆里就是在電腦前度過近十個小時,忙得甚至連抬頭的時間都沒有。按鈕式生產、久坐式工作、久臥式生活,易導致骨質疏松和其他疾病。緊張的腦力勞動可使神經體液調節失常,導致脂類代謝紊亂,血膽固醇增高。

  吸煙。煙是許多男士忠實的伙伴。雖然無數媒體都在宣傳吸煙有害,但我國的煙民還是在不斷壯大。大量的臨床案例表明,吸煙與肺癌、口腔癌、咽癌、食道癌等致命病有關。

  酗酒。無酒不成宴,尤其是在應酬場合,仿佛喝酒的多少代表著你的誠意,有時甚至意味著你能簽多少單。在愿與不愿之間,一杯杯的酒在悄悄地侵害著你的身體。

  不健康的飲食。飯店里的飯菜縱然上檔次,卻不是理想的飲食搭配。酒多了,飯菜就只是象征性的。至于均衡營養,更談不上了。不吃早餐、食鹽過多、進食優質蛋白質少(如牛奶等)都有可能會破壞健康。針對不健康生活方式帶來的種種弊端,有關專家建議:爭取規律的生活,保證充足的睡眠。“早睡早起身體好”是一句老得不能再老的話,但卻并不過時。

  持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益。心血來潮式的鍛煉對改變肌肉疲勞狀況幫助不大,所以應堅持日常運動。

 

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